こんにちは🌞
延岡市平原町のやま信うどんさんの
隣にある自在な整骨院・はりきゅう院です！
前回、睡眠は量より質が大事！ということをお伝えしましたね😊
今回は、質のいい睡眠をとるには？についてお話していきます❕
１．運動の習慣をつける
２．寝る二時間前に入浴を済ませる
３．バランスのとれた食生活
４．寝る前のストレッチ
この4つが質のいい睡眠をとるためのおすすめの方法です。
睡眠の質を向上させるおすすめの食べ物は、玄米や大豆製品です！
玄米には睡眠の質を向上させる以外にも、「食物繊維」が含まれていて、
便秘改善、排便促進効果やダイエットに効果があります！
美容に必要な栄養素「ビタミン」や「ミネラル」も含まれてます！
とてもオススメの食物です！
オススメの寝る前のストレッチは、
股関節周りのストレッチや首肩周りのストレッチがとても効果的です😊
様々なストレッチのやり方を
栗原先生がyoutubeで詳しく解説していますので、
ぜひこちらからご覧ください👇
自在な整骨院はりきゅう院延岡院は
他にも「インスタグラム」をやっています❕
気軽にチェックしてみてください‼
地域の皆さんがいつまでも
健康的に過ごせるように、
来院以外の形でも健康になれるきっかけが作れるように日々精進させていただきます！
それでは、今日はこの辺で(^^)／~~~
痛みや、体の不調・不安なことに関しては、随時連絡を受け付けてます。
なんでも気軽にご相談ください🙏
自在な整骨院・はりきゅう院
TEL 0982-26-2317
宮崎県延岡市平原町2丁目1438
