こんにちは🌞

延岡市平原町のやま信うどんさんの
隣にある自在な整骨院・はりきゅう院です!

今日の内容は、、、自律神経についてpart2です!

この時期はやはり寒暖差が激しく、
自律神経が知らぬ間に、乱れていることがある❕❕
ということは、前回お伝えしましたね❕

もう一度、説明をいたしますと、
自律神経は相反する「交感神経」と「副交感神経」の二種類があります。
その二つの神経がバランスをとることで内臓、代謝、体温などを調節してくれていますが、
寒暖差が激しいこの時期は、「交感神経」が活発となり、バランスが崩れてしまいます。

そこで、今回は、
交感神経と副交感神経のバランスを整える方法を
いくつかお伝えします❕❕

まず、一つ目は、
毎日お風呂に浸かる❕です。
お風呂に浸かると、「副交感神経」が優位になるため、心身ともにリラックスできます❕
38℃~40℃のお湯に浸かるようにしましょう。
40℃以上の熱いお湯に浸かると、逆に「交感神経」が優位になってしまいますので、
気をつけてくださいね。

二つ目は、
睡眠です❕
皆さん、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅い
疲れが取れないなどといったことはありませんか?
ひょっとしたら、自律神経が乱れているかもしれません!
睡眠に影響が出ると、ますます自律神経が乱れるという悪循環に
なってしまいます。
そこで、良質な睡眠を手に入れるためのポイントをお伝えします!

1⃣「寝る前のストレッチ」です❕
寝る前のストレッチを行うことで、リラックスでき
副交感神経が優位になります。血流もよくなり、筋肉も緩み
けが予防にもなります。
詳しいストレッチの説明は、
YouTubeで『自在な整骨院 延岡』と検索してみてください!

2⃣呼吸です❕
正しい呼吸法を行うことによって、副交感神経が優位になります!
その呼吸法とは、
3秒で吸って、5秒かけて吐くという呼吸です。
5分ほど行うとリラックスしてきます!
簡単ですので寝る前に行ってみてください!

今回、自律神経を整える方法を二つお伝えしました!
他にも、自律神経を整える方法はありますが、
この二つが、実践しやすいと思います❕

まだ、新型コロナウイルスが猛威を振るっていますね。
自律神経を整えると、感染リスクを下げることに繋がります!
自律神経を整え、乗り越えていきましょう❕❕

当院は自律神経の治療も行っておりますので、
気軽にお越しくださいね🍀

もっと気になる方は
YouTubeで「自在な整骨院 延岡」と検索してみてください!

いつでも栗原先生🌰が色んな情報を教えてくれます🍀

地域の皆さんがいつまでも
健康的に過ごせるように、
来院以外の形でも健康になれるきっかけが作れるように日々精進させていただきます!

それでは、今日はこの辺で(^^)/~~~

痛みや、体の不調・不安なことに関しては、随時連絡を受け付けてます。

なんでも気軽にご相談ください🙏
自在な整骨院・はりきゅう院
TEL 0982-26-2317
宮崎県延岡市平原町2丁目1438